青阳| 滴道| 永泰| 辽阳市| 稷山| 普兰| 北碚| 和田| 巴南| 和静| 灵石| 湖口| 丹棱| 苗栗| 阳城| 勐腊| 米脂| 祁阳| 永仁| 集安| 武安| 辽宁| 涿鹿| 思南| 怀安| 贡山| 南充| 乌达| 招远| 铜鼓| 彬县| 汤原| 德清| 马尾| 淄博| 大方| 勐海| 汾西| 逊克| 陵川| 商都| 嘉义市| 广水| 化德| 吴江| 武山| 靖宇| 库伦旗| 成都| 启东| 东安| 巴林左旗| 洛扎| 正镶白旗| 巴彦| 石嘴山| 常熟| 江安| 清原| 金山屯| 阿城| 紫云| 乌拉特前旗| 海阳| 永安| 舞阳| 乌尔禾| 柳江| 带岭| 肇东| 开封市| 双鸭山| 云浮| 沙河| 融安| 隆子| 内丘| 黄梅| 玉林| 紫金| 吕梁| 常德| 如皋| 津市| 尖扎| 和龙| 灞桥| 渝北| 华县| 淳安| 盂县| 阳西| 魏县| 韶山| 濠江| 乌海| 东辽| 基隆| 纳雍| 阎良| 乌伊岭| 大荔| 博白| 靖宇| 静海| 夷陵| 李沧| 广灵| 永兴| 靖州| 莱芜| 公主岭| 石门| 昌江| 西峡| 阿荣旗| 瑞金| 兴安| 怀集| 平阴| 襄汾| 浏阳| 崇左| 高台| 鱼台| 炎陵| 延安| 广宗| 天镇| 黎城| 苏尼特右旗| 双流| 巴林右旗| 资溪| 常山| 讷河| 湟中| 荔波| 酉阳| 陈巴尔虎旗| 白山| 茂港| 沅江| 台中县| 陇县| 建瓯| 丹江口| 缙云| 达坂城| 察哈尔右翼中旗| 霍城| 霍州| 安新| 连南| 旬阳| 合江| 那曲| 麦盖提| 新化| 浚县| 宁蒗| 普安| 江津| 丹棱| 长泰| 郴州| 红星| 丹巴| 徐州| 南华| 龙湾| 滕州| 芦山| 建始| 沙湾| 三门峡| 松江| 蒲江| 宜黄| 新宁| 蕲春| 墨玉| 花垣| 隆尧| 正阳| 寻甸| 陵水| 牟定| 阳原| 绥芬河| xxxx

猴根石:

2018-10-20 10:58 来源:tom网

  猴根石:

  xxxx中国的光伏产业正在逐步恢复元气。通报指出,依据相关法律法规,执法部门已对涉事严田旅游专业合作社进行以下处理:一、责令上严田村旅游专业合作社退还收取的200元卫生费,并向当事人赔礼道歉;二、责令上严田村旅游专业合作社立即停止向游客收取卫生费的行为。

截至2017年12月20日,实际投资亿元。经济网讯3月21日,一场旨在为中国乃至全球消费者树立优质农产品百年榜单的发布会,在北京金茂威斯汀大饭店盛大举行。

    2009年12月20日,由人民日报社人民网、中国经济周刊发起主办的第二届中国经济百人榜、中国品牌百强榜暨第四届人民社会责任奖在北京人民大会堂隆重揭晓。中国远洋运输(集团)总公司、经纬集团、国家开发银行、利乐、杜邦等20家企业荣获2009度人民社会责任奖。

  立足油城,服务油田,服务市政,服务百姓。  用户不能传输任何教唆他人构成犯罪行为的资料;不能传输长国内不利条件和涉及国家安全的资料;不能传输任何不符合当地法规、国家法律和国际法律的资料。

三年计划主攻阵地包括京津冀及周边等重点地区,重点突破点就是联防联控,重点解决重污染天气。

  西安:看中国上下五千年人们常说:二十年中国看深圳,一百年中国看上海,一千年中国看北京,而五千年中国则看西安。

  ”他还说过:“在任何艰难困苦的情况下,都要以誓死不变的精神为共产主义奋斗到底。隆众资讯油品分析师李彦指出,春节的节日气氛尚存,各地加油站的优惠政策基本维持稳定。

  西安:看中国上下五千年人们常说:二十年中国看深圳,一百年中国看上海,一千年中国看北京,而五千年中国则看西安。

  毕业于四川工程职业技术学院,大学文化,高级工程师,四川首富。伊川农商银行简介河南伊川农商银行是经国家银监会批准,于2009年10月挂牌开业的地方股份制商业银行,是河南第一家成立的农商银行,下辖35个营业网点,在郑州荥阳市发起控股一家村镇银行,是区域内网点最多、辐射最广、实力最强的地方性金融机构,连续三年被国家银监会评为二级良好银行。

  出于自卫,恩海将克林德击毙。

  xxxx起初这套图仅绘了33景,乾隆六年又增加了方壶胜境、蓬岛瑶台和慈云普护3图,乾隆九年又增入鸿慈永祜、汇芳书院、洞天深处和月地云居4图,从而最终成为《四十景图》。

  6天后,这位德国公使在北京街头被枪杀。熊猫指南的背后,是中化集团特大型中央企业的雄厚实力和社会责任。

  xxxx xxxx xxxx

  猴根石:

 
责编:904609948
  > 健与美   > 热点新闻 > 正文

养生“大补”方法:能眠者可长寿

xxxx 直到2001年在纽约哥伦比亚大学的某次聚会上,我们又一次讨论起来,突然灵光一闪,找到了突破口,这个困扰我们十几年的问题终于有了答案。

核心提示: 我国中医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

(原标题:养生“大补”方法:能眠者可长寿)

我国中医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

美国有两位学者,对7000人进行了长达5年半的研究,认为有7种原因可影响人的寿命,其中重要的一项是睡眠。现代医学研究表明,经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。

能眠者可长寿

良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

1、子时入睡最养阴

建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。

早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。

2、身睡如弓效果好

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿,因为打鼾时容易出现呼吸暂停,如果采用仰卧的姿势,小舌头会后坠,很容易引起气道塌陷,从而导致气道流通不畅,加重打鼾症状。

3、卧室小能聚阳气

在选择居住房屋的朝向时,应尽量挑选南向的房屋居住,房屋的阳光不被前方楼宇遮挡,尽量避免阴冷潮湿的房间,利于关节健康。另外,对老年人来说,建议睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。

传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗,因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层,夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉,或提前开空调将卧室吹凉,但睡觉时要关上窗子,并穿睡衣。

4、睡觉方位有讲究

唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”。即认为春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。

5、吃饭太饱睡不好

晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,会扰动阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。

另外,晚餐过饱会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

如何保证良好睡眠

 1、不过饱

中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。

 2、不过动

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。

 3、不过思

脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。

4、不过点

晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。

 5、不受风

风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气掏干,第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调,以保护体表的阳气。

    法律声明:新疆网转载其他媒体之稿件,意在为公众传递更多信息、服务大众,并不代表新疆网赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请务必在相关作品发表之日起30日内进行,我们将在24小时内移除相关争议内容。[详细]
责任编辑:肖静
0
 热评话题
点此进入胡杨林社区发表评论
水田河镇 大南坦 山角 安徽芜湖市鸠江区大桥镇 金钟河大街桥园里
汤河村 乾安 螺旋丸 窑山花园 鲘门镇
绥滨镇 柏家浜村 老城街道 太仆寺街社区 大草场
讲武殿 乌斯河镇 春哲乡 南口李庄 于都人论坛
百度